Упражнения для коленей по бубновскому видео

Гимнастика Бубновского для коленных суставов, как выполнять?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Доктор Бубновский с пациентом

загрузка...

Доктор Сергей Михайлович Бубновский является известным специалистом. Его методики зарекомендовали себя с положительной стороны. Гимнастика доктора Сергея Михайловича Бубновского помогает справиться и с артрозом коленного сустава, однако, нужно ознакомиться с особенностями упражнений.

Противопоказания и назначение метода

Суставная гимнастика Бубновского обладает противопоказаниями, которые необходимо учесть перед началом лечения. По мнению доктора, большое значение имеет правильность выбора метода. Только в этом случае эффективность лечения будет высокой, а коленный сустав вернется в норму. Добиться положительного результата можно в тех случаях, когда у больного отсутствуют необратимые изменения патологического характера. По этой причине гимнастика доктора Бубновского хорошо подойдет больным, у которых заболевание находится в начальной стадии развития.

Выполнять упражнения запрещается при наличии острых формах артрита или синовита. Это касается артроза и анкилоза в острых фазах, так как нагрузка на пике развития болезни только ухудшит состояние коленного сустава.

Использовать технику Сергея Михайловича Бубновского полезно в следующих ситуациях:

  1. В реабилитационный период.
  2. При наличии нарушения подвижности больного сустава.
  3. Если патология находится на начальном этапе формирования.
  4. После полученных травм, поэтому гимнастика направлена на восстановление.

В чем особенность метода?

Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапию. Теперь вероятность выздоровления заметно повышается, если пациент прикладывает достаточно усилий для устранения болезни. Сам доктор указывает, что основа его лечения – наличие силы воли, с помощью которой можно противодействовать проявлениям недуга и устранять его.

Гимнастика для колена

Применение гимнастики Бубновского приводит к активизации тех зон, которые вовлечены в процесс. В результате использования упражнений улучшается обмен веществ, ускоряется восстановление, а мышечное напряжение устраняется. Достижение этого результата – заслуга гимнастики доктора Бубновского, так как именно она помогает восстановить эластичность тканей, подвергшихся воздействию травмы или воспаления.

загрузка...

Правильное выполнение гимнастики доктора Бубновского приводит к снижению нагрузки на суставы, пораженные патологическим процессом. Увеличивается свобода движений, что оказывает лечебное воздействие на больные места. Способ хорошо помогает при болях в коленном суставе, так как активизация движения – основная задача методики.

Проведение занятий: элементы и правила

Уникальность гимнастики Сергея Михайловича еще и в том, что, несмотря на большой список полезных воздействий, лечение с помощью метода отличается простотой. Количество повторения упражнений в каждом случае одинаково – 10 раз. Для усложнения гимнастики и устранения артроза увеличивают количество подходов. Полезно ознакомиться с инструкциями, представленными на видео.

Лечение суставов Подробнее >>

Большое значение имеет правильность выполнения гимнастики. Нужно контролировать свое дыхание и соблюдать правильный ритм. Скорость выполнения невысока, но больной должен ориентироваться на свои ощущения в коленном суставе и внимательно контролировать этот параметр.

Существует несколько примеров лечения с помощью упражнений Бубновского.

Лежа на спине

Следует принять исходное положение – лечь на спину и раздвинуть ноги на уровне ширины плеч. Поочередно совершают сгибание ног в коленном суставе. Сергей Михайлович советует выполнять элемент медленно. Нужно перемещать пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая от поверхности. При возникновении в коленном суставе непреодолимого препятствия, которое не позволяет завершить элемент, следует аккуратно помочь рукой, притянув одну ногу к ягодице. В таком положении необходимо зафиксироваться на несколько секунд. При сильных болях нужно прекращать выполнение упражнения.

Стоя на четвереньках

Еще один способ лечения коленного сустава – стоя на четвереньках выполнять действие. Пациент занимает исходную позицию и приступает к выполнению упражнения Бубновского. Больному нужно ползать, совершая длинные шаги. Длительность выполнения упражнения – 20 минут. Руки нужно вытягивать вперед. Начальный этап связан с использованием опоры в виде стула. Постепенно можно усложнять выполнение элемента. Для коленного сустава нужно сделать компресс из измельченного льда и мягкой ткани.

Лежа на животе

Следующее упражнение для коленного сустава выполняется в положении лежа на животе. Туловище находится в вытянутом положении, а больной должен совершать движения, напоминающие принцип действия ножниц. Амплитуда махов не должна быть велика, особенно на начальном этапе лечения коленных суставов. Для освоения техники упражнения полезно просмотреть инструкцию по видео.

Завершить комплекс для лечения коленного сустава рекомендуется растяжкой. Доктор Бубновский рекомендует сесть на пол и потянуть стопу в свою сторону. Аналогичное действие совершается с другой стопой. Постепенное увеличение силы растяжения – важное условие выздоровления при артрозе.

Метод Бубновского – отличная альтернатива для реабилитации после травм суставов, их замены, а также для лечения многих патологий. Верное применение лечебной гимнастики существенно снижает болезненность и сокращает сроки восстановления организма.

Каждый день ноги человека поддаются огромной нагрузке, и это является основной причиной развития многих заболеваний, которые способны нарушить его нормальную двигательную функцию. Но самой уязвимой частью ноги человека можно назвать зону его коленного сустава, так как она сильнее всего подвержена разным деструктивным процессам, таким, как разрыв мениска, артроз, а также иным патологическим процессам, которые возникают при остеоартрозе и бурсите.Метод Бубновского – отличная альтернатива для реабилитации В этом плане лечебная гимнастика Бубновского для коленных суставов превратилась в панацею для людей, что утратили надежду на избавление от хронических проблем коленных суставов и возвращение к полноценной жизни.

Суть методики

Доктор Сергей Михайлович Бубновский разработал специальные упражнения, что помогают людям облегчить боли при недугах позвоночника, коленных суставов, в частности, при артрозе, а также при восстановлении после такой травмы, как разрыв мениска коленного сустава. Далее, гимнастика доктора превратилась в неотъемлемую часть лечения, которую стали называть «метод Бубновского». Согласно методу, который разработал Сергей Михайлович Бубновский, основная лечебная терапия заключается в использовании движения, как средства борьбы с гиподинамией, — причиной всех недугов.

К тому же Сергей Михайлович, основываясь на собственном немалом опыте работы, утверждает, что человеческий организм, из-за отсутствия воли к выздоровлению просто не желает бороться с обратимыми патологическими изменениями собственными силами.Гимнастика Бубновского,помогает при болях в суставах И вся система, и лечебная гимнастика доктора Бубновского отталкиваются от этого тезиса.

Также Сергей Михайлович Бубновский придерживается мнения, что тепло таит в себе негативную энергию. Поэтому советует устранить этот фактор, наряду с напряжением мышц. Гимнастика Бубновского и её упражнения нацелены на повышение эластичности мышц и после их применения весьма снижаются нагрузки на суставы, в частности, колен, и это обеспечивает свободу движений.

Методика Бубновского для коленных суставов

Тем не менее нужно помнить, что метод Сергея Михайловича Бубновского эффективен не во всех случаях. Следует отметить, что его восстанавливающие упражнения убирают только хронические проблемы, которые, однако, нельзя назвать необратимыми. Поэтому острый гнойный артрит коленного сустава, артроз в завершающей стадии, анкилоз и синовит – являются противопоказаниями методу Будновского. Но гимнастика отлично себя зарекомендовала в таких случаях:

  • первая стадия артроза;
  • реабилитация после травм (к примеру, разрыв мениска);Следует отметить,что методика Бубновского не всегда эффективена
  • после эндопротезирования, при замене коленного сустава;
  • восстановление после воспаления в колене;
  • упражнения также эффективны для устранения чувства скованности в коленях.

Если говорить об артрозе, то эта патология вызвана потерей суставом хряща. Из-за этого кость утрачивает защитный слой, что и вызывает острые боли. Однако если артроз не игнорировать на его ранних стадиях, то лечение будет весьма результативным.Зачастую врачи дают рекомендации прибегнуть не только к медикаментозной терапии, но и выполнять определённые лечебные упражнения. При артрозе считаются особо действенными:

  • лГК;
  • упражнения по методу доктора Попова;
  • гимнастика в воде;
  • йога.

Тем не менее следует заметить, что гимнастика Сергея Михайловича Бубновского ни в чём не уступает методу доктора Попова, а в некоторых моментах даже превосходит его. После эндопротезирования,методу Бубновского нет равныхСегодня любая достойная клиника может предложить любую из перечисленных методик, поэтому многое будет зависеть от личных предпочтений человека, и советы тут неуместны.

Однако если речь идёт о замене сустава и процедуре эндопротезирования, то в этом случае методу Бубновского нет равных. Доктор Бубновский, который сам в прошлом прошёл процедуру замены сустава, как никто знает, какой должна быть результативная лечебная гимнастика, направленная на скорую реабилитацию после эндопротезирования.

Более того, его упражнения призваны подготовить организм пациента к процедуре эндопротезирования, и именно поэтому его метод в этом случае предполагает наличие двух различных этапов: подготовку к замене сустава и реабилитацию после операции. Причём, восстановительные упражнения назначаются больному на 3-4 день после эндопротезирования и проводятся они на специальных тренажёрах, что настраиваются, исходя из каждого конкретного случая.Гимнастика Бубновского,проводится в два этапа

Как уже упоминалось, не менее действенным является метод, когда проводится лечение и реабилитация после различных травм коленного сустава. В частности, при такой патологии, как разрыв мениска. Следует напомнить, что мениск – это амортизатор и стабилизатор сустава. А разрыв мениска, пожалуй, самая распространённая травма сустава.

Разрыв мениска может быть полным или частичным и вдобавок ещё встречается и его защемление. Конечно же, лечение при каждом виде травмы будет отличаться, а вот реабилитация при всех случаях будет укладываться в рамки метода Бубновского. Лечебная гимнастика С. М. Бубновского поможет самому скорому восстановлению пациента с таким видом повреждения сустава, как разрыв мениска.

Техника выполнения упражнений

Обычно лечение суставов с помощью этой авторской методики включает несколько этапов.

  1. Суставы обкладываются порубленным льдом, что помещается между складками тончайшего полотна. Далее больной становится на колени, делает упор на стулья и, превозмогая боль, совершает несколько шагов. Ежедневно количество шагов увеличивается, пока их число не достигнет 20.Методика включает несколько этапов
  2. Не поднимаясь с колен, нужно сесть на пятки, и удерживаясь за стулья, постепенно опуститься. В таком положении под колени подкладывают валик. Подобное упражнение на начальном этапе длится до 15 секунд, а далее его продолжительность повышается до 3 минут.
  3. При проблеме артроза доктор Бубновский предлагает закончить гимнастику растяжкой. Для этого присаживаются на пол, полностью разгибают ноги и, охватив область стоп (или же только пальцы), пытаются подтянуть их на себя.

Следует отметить, что доктор Сергей Михайлович Бубновский делает особый акцент на важность стоп.Он считает, что если в зоне стоп не будет определённых нагрузок, то головные, суставные и позвоночные боли не заставят себя долго ждать. Точки, расположенные в области стоп, по сути, отвечают за нормальный кровоток во всё теле. Упражнения для стоп помогут при борьбе с плоскостопием

Поэтому доктор советует проводить разминку стоп сразу же после пробуждения, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Вдобавок упражнения для стоп помогут при борьбе с плоскостопием, подагрой, варикозным расширением вен и при иных патологиях. Эта гимнастика весьма проста и строится на чередовании таких упражнений, как сведение и разведение стоп, их вращение и сжатие пальцев ног. Тем не менее важность и эффективность этих простых движение, как и в целом методики Бубновского, не перестаёт удивлять.

2016-06-10

Боль при движении коленом — периартрит коленного сустава

В частых случаях, в коленном суставе может появиться боль, которая может проходить самостоятельно, а потом возникать вновь. Коленный сустав внешне выглядит без всяких изменений, поэтому больной не спешит быстрее показаться врачу. Однако всё это может быть сигналом начавшегося заболевания — периартрита коленного устава.

Особенности болезни

Это один из самых распространенных недугов коленей: воспаление мягких тканей вокруг коленного сустава. В первую очередь необходимо посетить врача-терапевта. Он внимательно выслушает жалобы больного, определит, имеют ли место провоцирующие болезнь факторы и направит пациента на необходимые обследования.периартрит колена это

Периартрит коленного сустава может возникать и у детей. Коварной болезни подвержены даже грудные дети. В результате периартрита хрящи сустава истощаются, происходит сужение межсуставного пространства, мягкие ткани приобретают припухлость. Болезнь сопровождается болезненностью, ограниченностью в движениях.

У детей младшего возраста периартрит возможен после недавно перенесённого простудного заболевания. Дети старше 3 лет больше страдают периартритом, проявляющимся в период роста суставов. Такой вид болезни не является опасным и не наносит вреда двигательному аппарату.

Если диагноз периартрита подтвердится, терапевт выдаст направление на приём врача-ортопеда или ревматолога. В более запущенных стадиях болезни, может потребоваться помощь хирурга, который выполнит оперативное вмешательство на коленный сустав.

Причины

Наиболее распространёнными факторами, вызывающими заболевание, являются:

  • различные травмы суставов и растяжения их связок — высокий процент заболевших периартритом колена выявляется у людей, активно занимающихся спортом;
  • профессиональная деятельность — у лиц, чья работа связана с постоянными физическими нагрузками, есть все шансы заболеть этим недугом;
  • переохлаждение организма — зачастую различные простудные заболевания способны спровоцировать развитие периартрита;
  • недостаточная двигательная активность;
  • хронические болезни (артрит, остеохондроз, остеопороз);
  • сахарный диабет 1 и 2 типов;
  • дисбаланс гормонов в организме;
  • нарушения работы эндокринной системы организма;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • избыточный вес—вследствие большой массы тела повышается нагрузка на нижние суставы.причины периартрита коленного сустава

Специалистами доказано, что болезнь настигает женщин, чей возраст перешёл за сорокалетний рубеж.

Также возможно проявление заболевания после хирургических манипуляций на аппарате двигательной системы.

Очень часто периартрит может быть вызван недостаточным поступлением кальция в растущий организм ребёнка. Влияют на возникновение периартрита наличие некоторых заболеваний, например, псориаза. Способствуют образованию болезни аллергические реакции, а также нарушение обмена веществ.

В этом видео вам подробнее расскажут о болях в коленях и факторах, вызывающие их.

Формы заболевания

У взрослого человека различают три формы заболевания:

  1. Простая. Обуславливается наличием небольшого болевого синдрома и умеренной скованностью в движениях.
  2. Острая. Часто возникает вследствие неправильного лечения простой формы. Боль становится интенсивней, движения более ограниченные.
  3. Хроническая. Болезнь сопровождается присоединением серозного бурсита или капсулита.

У детей болезнь протекает в инфекционной, реактивной, ревматоидной, аллергической, ювенильной, а также в хронической форме.

Симптомы

Для взрослого человека характерны следующие симптомы болезни:

  • появление боли в области сустава колена;
  • внутренняя поверхность колена опухает, кожа приобретает красноватый оттенок;
  • о время любого движения возникают сильные болезненные ощущения, которые через непродолжительное время проходят, затем всё повторяется вновь;
  • когда больной совершает подъём вверх по лестнице или поднимает тяжёлые предметы, болевой синдром становится значительнее;
  • болевые ощущения затихают, когда человек находится в спокойном состоянии, но как только больной садится или поворачивается, боль возвращается;
  • резкие болезненные приступы происходят, если надавить на воспалённый участок сустава;
  • чувствуется неприятный дискомфорт во время запрокидывания ноги на ногу, а также при длительном положении на одном боку.симптомы коленного периартрита

На выраженность признаков периартрита оказывает влияние степень запущенности заболевания и его форма.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

У ребёнка болезнь проявляется болью, которая нарастает при движениях и стихает, когда малыш находится в неподвижном состоянии. Затем болевые ощущения становятся более интенсивными, имеется небольшая отёчность тканей колена, любые движения приносят боль. При остром течении болезни, у ребёнка отмечается высокая температура тела, происходит покраснение кожи сустава, вялость, могут отмечаться боли в мышцах.

Лечение

Бороться с периартритом коленного сустава необходимо при первых же проявлениях болезни. Чем раньше будут приняты меры избавления от него, тем эффективнее окажется результат.лечение периартрита коленного сустава

Если болезнь не переросла в хроническую стадию, курс лечения в среднем длится 20 дней.

Для борьбы с периартритом актуальны:

  1. приём нестероидных противовоспалительных препаратов таких, как Диклофенак, Ортофен;
  2. анальгезирующие медикаменты для избавления от болевых ощущений — Анальгин, Солпадеин;
  3. приём гормональных медицинских препаратов — Преднизолон или Гидрокортизон. Препараты назначаются и для приёма внутрь, так и для обкалывания больного участка сустава;
  4. противовоспалительные мази и гели — например, Капсикам;
  5. курс физиопроцедур — электрофореза с применением Лидокаина или Новокаина, магнитотерапии, криотерапии, инфракрасной лазерной и ударно-волновой способ терапии;
  6. массаж (если нет противопоказаний), иглотерапия
  7. гирудотерапия (медицинские пиявки);
  8. ЛФК. Хороший лечебный и восстановительный эффект оказывает лечебная физкультура. С её помощью можно восстановить подвижность коленного сустава, вернуть эластичность связкам. Упражнения начинают с небольшого количества времени, не более 15 минут в день, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. Показаны бег на месте, умеренные приседания, взмахи ногами. В этом видео универсальные упражнения от доктора Бубновского, которые помогут справиться с болями в суставе колена.
  9. Бандажи. Эффективны специальные бандажи для снятия излишней нагрузки на суставы коленей. Можно использовать эластичные бинты. Целесообразно во время избавления от периартрита принимать витаминные и минеральные комплексы.
  10. Гиалуроновая кислота. Особую популярность приобретает лечение гиалуроновой кислотой, способной дать эффект «жидкого протеза». Кислота имеет бактерицидное, регенерирующее и ранозаживляющее действие. В человеческом организме гиалуроновая кислота вырабатывается естественным образом, однако с возрастом её содержание значительно уменьшается. Применение инъекций с искусственно введённой в сустав кислоты, помогает суставам сохранять подвижность. Лечение длится около 2 недель с поэтапным применением не более 5 процедур. Благодаря кислоте, хрящи коленного сустава покрыты смазкой, что благоприятно сказывается на амортизирующей функции.

В случае неэффективности лечебных методов, показано только хирургическое вмешательство в коленные суставы. Для возвращения нормальной двигательной функции, врач-хирург устранит спайки и шпоры в больном колене.

Нетрадиционное лечение

Народная медицина позволяет провести эффективное лечение периартрита с помощью компрессов, мазей и настоек. Все компоненты, применяемые для излечения, только растительного и натурального происхождения, а значит, они не принесут вреда организму человека.

Компресс из трав:

  • Лекарственный донник и аптечную ромашку в количестве по 2 ст. ложки смешивают с 1 ст. ложкой алтея.
  • Добавляют крутого кипятка до консистенции густой кашицы.
  • Пока смесь горячая, её необходимо приложить к беспокоящему суставу и обернуть пищевой плёнкой или полиэтиленом.
  • Для более сильного эффекта, компресс следует утеплить шерстяной тканью.периартрит коленного сустава лечение народными средствами

Ванна с трухой сена:

  • Сенную труху в количестве 500 гр. залить ведром холодной воды и довести до кипения.
  • Кипятить необходимо не более 5 минут.
  • Отвар нужно настоять в течение 40 минут, процедить и влить в ванну, в которую уже набрана тёплая вода.
  • Принимать такую лечебную процедуру нужно не менее 30 мин.

Травяной чай:

  • Листья брусники, малины и чёрной смородины смешать с ягодами шиповника.
  • Залить 1 ст. ложку смеси водой (2 стакана), поставить на огонь.
  • Довести до кипения и держать на маленьком огне в течение 10 минут.
  • Готовую смесь настоять 4 часа в посуде с крышкой и процедить.
  • Пить чай нужно перед принятием пищи, 4 раза за день в количестве 0.5 стакана.

Прополис:

  • Взять растительное рафинированное масло и прополис в равных количествах, разогреть смесь с помощью водяной бани, постоянно помешивая, пока прополис полностью не растворится.
  • Втирать мазь нужно в область беспокоящего колена, перед сном.
  • Желательно укутывать больную ногу тёплой тканью.
  • Курс лечения составляет 10 дней.

Противоотёчный травяной сбор:

  • Смешивают соцветия календулы, лён (семена), хвощ полевой, листья тысячелистника, полевой стальник (корни) и добавляют крутой кипяток.
  • Дать постоять 20 минут.
  • Употреблять полученный настой следует не более 1/3 стакана за раз, по 4 приёма в сутки.
  • Данное средство очень эффективно борется с отёком на воспалённом суставе.

Важно вовремя распознать периартрит коленного сустава, потому как на первых этапах развития болезни, недуг отлично поддаётся лечению. Промедление с диагностированием заболевания чревато приобретением хронической стадии и нарушением двигательной функции суставов.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов